القائمة الرئيسية

الصفحات

اخر الاخبار

علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة ف النوم


كتبت: ايه الفقي

جميعنا يأتي عليه فترة من الخمول والتعب والرغبة في النوم، وهذا قد يسبب تعطيل الشخص عن ممارسة حياته اليومية والقيام بالأنشطة المعتادة، وهذا ليس خطرًا للقلق منها، بل عادة يكون لها أسباب طبيعية كثيرة، سأذكر في هذا المقال وأوضح أسباب هذا الخمول وعلاجها بالتفاصيل.

أسباب هذا الخمول متعددة قد تكون: 

1_قد يكون بسبب الخمول لعدم أخذ قسط كافي من الراحة في النوم، وهذا قد يدمر عليه أداء نشاطه اليومي. 

2_قد يكون سبب هذا التعب معنويًا من حيث سماع كلمة لم تعجب الشخص أو كلمة أدت إلى إخراجه فأدت إلى تعبه النفسي.
 
3_قد يكون أيضا سببه مشاكل صحية بالجسد أو إصابة بمرض ما وهنا وجود الخمول شيء طبيعي بالنسبه لهذا الشخص

4_وأيضا هذا الخمول يكون سببه اختلاف أوقات النوم، فيمكن الشخص النوم نهارًا والسهر ليلا، وهذا من اكتر الأشياء المضرة بالجسد. 

5_ الشخص الغير واعي لطعامه الصحي والذي لا يعتني بالأكل المفيد، قد يصاب بهذا الخمول والتعب. 

6_قد يكون هذا التعب أيضا قلة الفيتامينات في الجسم أو الكربوهيدرات وهذا يجعل الجسم غير مكتمل من الناحية الغذائية.
 
7_عدم شرب كمية كافية من الماء والاعتماد على مشروبات الطاقة، مثل مشروبات الكافيين يؤدي ذلك إلى زيادة الإجهاد والتوتر.

وبعد معرفة الأسباب المحتملة سوف نلقي الضوء على كيفية علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، والنصائح اللازم اتباعها.

تجب تفادي كل هذه الأسباب والابتعاد هنا، مثلا

_لابد من أخذ قسطا من الراحة والنوم الكافي يوميًا.

_ عدم الاهتمام بأي كلمة تُقال بل اتركها ولا تنشغل بما يُقال.

_ اكل الطعام الصحي للجسم وبها فيتامينات ومجموعة من البروتينات.

_ شرب كمية كبيره من الماء وقد تكون لتر ونص يوميًا والابتعاد عن أي مادة كافيين ومضرة بالطاقة.
قد يعجبك ايضا

_النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا واحذر من اختلاط مواعيد النوم.
 
إذا لم يخف التعب والاجهاد يجب اتباع:

_النشاط والحركة فهذا يساعدك التمارين الرياضية على تخفيف الشعور بالتعب على المدى الطويل، وزيادة طاقتك، ويمكنك حتى ممارسة المشي لمدة 15 دقيقة في اليوم في البداية، ثم يمكنك زيادة التمارين تدريجياً. 

_ تناول المزيد من الخضروات، وتقليل السكر والدهون المشبعة إلى مساعدة الدماغ والجسم المنهكين على العمل بشكل أفضل. 

_تجنب القيلولة خلال اليوم، واستغراق بعض الوقت للاسترخاء خلال اليوم، تقليل التوتر تحتاج إلى تقليل التوتر والإجهاد حتى تتمكن من زيادة طاقتك، لذا يمكنك تجربة أنشطة الاسترخاء خلال اليوم، ويمكنك تجربة ما يلي: اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة.